Архив рубрики: ЗДОРОВЬЕ

Как лучше прогреть ребёнку ноги?

Прогревание ног — это очень важная процедура для маленького ребёнка. Осенью, зимой и ранней весной, а иногда даже и летом когда на улице холодно или сыро полезно делать по вечерам тёплые ножные ванны с натуральными ароматическими добавками или морской солью — это поможет малышу не заболеть и настроит на спокойный отход ко сну. Если у малыша всё-таки случился насморк, то также очень важно прогревать ноги. В этом случае помогут горячие ножные ванны перед сном. Они снимут отёк слизистой носа и ребёнок сможет спокойно заснуть.

Как лучше пропарить ноги ребёнку.

Прогреть малышу ноги несложно, но далеко не все родители знают, как это правильно делать.

Для самых маленьких

Если ребёнок совсем маленький и не может самостоятельно сидеть, то греть ноги следует под краном, держа в своей руке обе пятки ребёнка — это позволит не только удерживать малыша, но и контролировать температуру воды. Вода должна быть такой, чтобы ножки ребёнка лишь слегка порозовели. Время процедуры — 1-2 минуты. При насморке такое прогревание можно делать несколько раз в день. После прогревания вытрите ножки ребенка и намажьте их маслом. Это может быть «Масло с календулой для младенцев»  или другое натуральное масло с приятным запахом. Избегайте детских масел, содержащих минеральные составляющие, — их делают из нефти, а это не совсем подходящий продукт для детской кожи. Прокипячёное оливковое или подсолнечное масло тоже подойдёт. После этого наденьте малышу шерстяные носочки и заверните его в плед или одеяло. Самые подходящие носочки — из мериносовой шерсти или из сочетания шерсть/шёлк, шерсть/хлопок. Они не колются и их можно одевать прямо на голые ноги.

Для тех, кто уже подрос

Когда малыш подрос и может сидеть на детском стульчике, опустив ноги в воду, прогревания начинаем делать по-другому. Перед ребёнком ставится ведро тёплой воды. В воду можно насыпать морскую соль или добавить натуральную ароматическую добавку, а лучше всего 1-2 ложки горчицы. Возможный вариант — «Детское купание с календулой». Ребёнок садится на стульчик и опускает ноги в воду, а Вы начинаете постепенно отливать воду из ведра, добавляя в него горячую. Первое время не стоит делать воду слишком горячей — это может не понравиться малышу и он не захочет больше греть ноги. Хорошо при этом, чтобы колени ребёнка были закрыты полотенцем и не отдавали тепло. Когда малыш привыкнет к таким процедурам, воду можно постепенно делать погорячей, чтобы ноги становились красными. Всегда держите свою руку в воде, в которую подливаете горячую воду, тогда вы сможете контролировать её температуру. Если насморка нет, то можно ограничиться тёплой, а не горячей водой. Время процедуры — 10-15 минут. После процедуры вытрите ребёнку ноги, разотрите их маслом и наденьте мериносовые носки, можно добавить сухую горчицу в носки, но ноги тогда вытрите насухо! Некоторые дети не возражают против колючих носков, тогда смело надевайте колючие — они греют еще лучше, стимулируя кровообращение покалыванием.

Здоровый сон ребенка. Это важно знать!

Сон — важнейшая составляющая нашей жизни.

В течении сна в нашем мозге происходят химические процессы, благодаря которым «перерабатывается» полученная за день информация и клетки восстанавливаются для усвоения и запоминания новых знаний. Помимо этого в период ночного сна у нас запускается механизм выработки серотонина — гормона, который играет большую роль в организме. Он является основным нейромедиатром: руководит двигательной активностью, оптимизирует болевой порог, регулирует сосудистый тонус, гормональную функцию гипофиза и т. д. Недостаток сна или плохой сон способен вызывать много проблем со здоровьем, поэтому здоровый сон нужен всем, особенно — детям. Каким должен быть здоровый сон ребенка? Эта статья расскажет вам все о здоровом детском сне.Детский сон.

Сколько надо спать ребенку?
Ответ на этот вопрос зависит от того, какой возраст у ребенка. Новорожденный ребенок спит почти все время — 20 часов в сутки. Дети в возрасте

от 2 до 4 лет должны спать 16 часов в сутки,
от 4 до 5 лет должны спать 13 часов в сутки,
от 6-7 лет должны спать 12 часов в сутки,
подростки — минимум 9 часов.
Однако, как отмечают многие врачи-неврологи, в настоящее время недосыпают не только родители, но и дети. При этом среди всего недосыпающего населения аж 5% тех, кто не досыпает с 2 лет аж по 2 часа в сутки.

  • Почему дети не досыпают?
    Да потому, что взрослые забывают о том, как важен здоровый полноценный сон для развития ребенка. В дошкольных учреждениях воспитатели не всегда соблюдают рекомендации для организации детского сна. Не спит малыш? Пусть тихонько полежит и все. Но разве возможно для ребенка лежать тихонько? Он начинает ворочаться, мешать другим деткам. Плюс к этому начинается «цепная реакция»: «Вася не спит. Я тоже не хочу.»
    А дома родители разрешают перед сном смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и ложиться спать попозже.
    Последствия детского недосыпания
    Многие из нас хотя бы разок в жизни слышали о вреде недосыпания. У взрослых, которые регулярно испытывают дефицит сна, отмечается нервозность, рассеянность внимания, частые депрессии и головные боли. Букет заболеваний, который мы приобретаем, невнимательно относясь ко сну, поистине огромен. А теперь представьте, насколько вредно недосыпание для ребенка, который растет.
    Итак, если ребенок не досыпает, то это чревато:
    отставанием в физическом развитии, поскольку 80% гормонов роста вырабатывается у детей именно во сне;
    неуравновешенностью, суетливостью, некретичностью в поведении, несвязанной речью — думаю, что эти нарушения приносят много проблем в жизнь не только самого ребенка, но и его родителей;
    снижением работоспособности и способности усваивать информацию;
    снижением способности адаптироваться в стрессовых ситуациях (а их у детей ох как много!)
    и, конечно же, развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
    Условия для здорового сна
    Чтобы малыш получал полноценный отдых во время сна, необходимо позаботиться о создании благоприятных условий:
  • проветривать помещение перед сном;
  • обеспечить удобное спальное место;
  • если в помещении прохладно, то позаботиться об удобной пижаме;

исключить засыпание под телевизор, поскольку посторонние звуки не дают ребенку заснуть глубоко, а значит — нервная система не получает необходимого отдыха.
Как правильно организовать здоровый сон ребенка?
Организация здорового сна у ребенка представляет собой на самом деле всего 3 важных правила.

Вот они:

  • укладывать ребенка нужно всегда в одно и то же время;
  • очень важно придумать ритуал для засыпания (чтение сказок, разговоры, поглаживания и т. п.);
  • после того, кабенок заснул, необходимо исключить любые раздражающие воздействия (посторонние громкие звуки, свет и прочее).
    Сон, очень важен для деток. Храните его, пока они маленькие, и они отблагодарят вас своими успехами и здоровьем в будущем.

Лечение простуды у детей.

Jenskiy-sait26-300x203Дождливая и прохладная погода, которая чаще всего держится в межсезонье, нередко становится причиной простуды у детей. Но что на самом деле кроется за этим безобидным на первый взгляд названием? Дело в том, что в такую погоду детки быстро переохлаждаются, а переохлаждение в свою очередь значительно снижает защитные функции и без того не сильной иммунной системы. Так гостеприимно открываются двери для вирусов, а болезнетворные бактерии, входящие в флору здорового человека в небольших количествах, начинают «бесконтрольно» размножаться. В результате вышеперечисленных факторов и возникают симптомы всей знакомой простуды. Давайте рассмотрим, как лечить простуду у детей?

Профилактика — лучшее лечение
Да, эту рекомендацию можно чаще всего услышать от педиатров. И это верно. Ведь профилактические меры предотвращают заболевание, соответственно детский организм (как и организм взрослого) не подвергается негативным последствиям. Итак, методы профилактики простудных заболеваний у детей:

    • следите, чтобы малыш был одет по погоде. При этом следует учитывать, что дети быстро переохлаждаются и быстро перегреваются. Если вы отправляетесь гулять пешком, то малыша следует одеть потеплее. Если же, напротив, отправляетесь гулять на детскую площадку с детьми, где малыш будет много двигаться, то следует одеть непромокаемую верхнюю одежду, а под нее что-то не очень теплое;
    • разнообразьте питание малыша: сократите количество хлебных изделий (дрожжевое тесто снижает иммунитет), увеличив при этом рацион овощей, фруктов, кисломолочных и молочных изделий;
    • если ребенок ходит в сад, то его иммунитет нуждается в дополнительной защите: медицинские препараты, повышающие иммунитет, вам посоветует лечащий врач, а вы в свою очередь можете регулярно давать малышу слабый настой шиповника, богатый витамином С, чай с эхинацеей;
    • если вы пришли с прогулки и заметили, что у ребенка холодные ножки и сам он озяб, то посадите его в теплую ванную или дайте попарить ножки.

Лечение простуды у детей
Если уберечься не удалось, малыш почувствовал себя плохо, поднялась температура, то мамам следует обеспечить следующее лечение простуды у детей:

  • обеспечить постельный режим,
  • давать обильное питье,
  • снизить температуру с помощью детских жаропонижающих средств (наиболее безопасными являются средства на основе Ибопрофена, такие как Нурофен. Если температура поднялась очень высокая, то дополнительно можно использовать ректальные детские свечи с анальгином и димедролом);
  • вызвать врача,
  • можно также начать прием противовирусных препаратов, таких как Анаферон, Амизон, Арбидол. Едиственное, что нужно — посмотреть возрастные ограничения препарата, порядок и дозировку его применения.

Однако простуда может протекать без температуры, сопровождаясь заложенностью носа, осипшим голосом и сухим кашлем. В этом случае лечение протекает легче. Здесь я уже писала про правильное лечение насморка у детей. А с сухим кашлем поможет обильное теплое питье и молоко с медом (если нет температуры), детские растирки, а также — ароматерапия (можжевельник, пихта, кедр). Кстати хочу напомнить, что если новорожденный «захрюкал» носиком, то это скорее всего не симптом простуды, потому что он надежно защищен от болезней антителами из маминого грудного молока. Скорее всего причина в физиологическом насморке у новорожденных.

Берегите детей! Они самое ценное, что у нас есть. Здоровья вам и вашим детям!

Цинк улучшает память ученикам

Цинк – необходимый минерал, который находится почти в каждой клетке. Он стимулирует деятельность как минимум 100 ферментов, которые являются веществами, активизирующими биохимические реакции в вашем организме, и регулируют рост клетки. Цинк также способствует заживлению ран, поддерживает иммунную систему и улучшает вкус и обоняние. И, как недавно выяснили исследователи, он помогает улучшить память и увеличить объем внимания подростков!

Цинк улучшает память

Семиклассники, которым давали по 20 миллиграммов цинка пять раз в неделю в течение 10-12 недель, показали лучшие результаты в заданиях на память и больший объем внимания, чем те ученики, которые не получали цинковые добавки. Это выявлено в ходе исследования психолога Джеймса Дж. Пенланда.
Цинк уже изучался в связи с двигательной функцией, мыслительными и социальными навыками у очень маленьких детей и взрослых, сказал Пенланд, но «это первое исследование, выявившее эту взаимосвязь в подростковом возрасте». Дети старшего возраста могут испытывать недостаток цинка, особенно во время периода вытяжения в подростковом возрасте, добавил он. Текущая дневная потребность в цинке – 11 миллиграммов для мальчиков 14-18 лет; 9 миллиграммов – для девочек 14-18 лет; и 8 миллиграммов – для детей от 9 до 13 лет.

Исследователи изучили 209 семиклассников (как мальчиков, так и девочек), которые выпивали 4 унции фруктового сока по будням в течение 10 недель, причем делалось это одним из трех способов: без цинка, с добавлением 10 миллиграммов цинка или с добавлением 20 миллиграммов минерала.

Дети не знали, пьют ли они сок с цинком или без. Затем они прошли ряд тестов, направленных на измерение параметров внимания, восприятия, памяти и мышления. Те, кто получал 20 миллиграммов цинка, ответили на вопросы теста с заданиями на визуальную память на 12 процентов точнее и быстрее; соответственно, те, кто не получал дополнительного цинка – на 6 процентов. Группа, которой давали 20 миллиграммов цинка, повысила число правильных ответов на вопросы в задании на узнавание слов на 9 процентов; соответственно, группа, которой не давали цинк – на 3 процента.

Группа, которой давали только 10 миллиграммов цинка в день, не продемонстрировала улучшенного выполнения заданий. Некоторые задания включали в себя как можно более быстрое нажатие клавиши на клавиатуре, использование мышки для следования за объектом, движущимся через экран компьютера, заучивание, а также запоминание списка слов и распределение объектов по категориям.
При этом Пенланд отметил, что точно не известно, как цинк влияет на улучшение выполнения заданий.

«Недостаток цинка изменяет деятельность гиппокампа – участка головного мозга, который связывается с функционированием памяти», – заметил он. Очень важно обратить внимание на то, что это результаты всего лишь одного исследования.

Родители не должны поспешно начинать давать детям цинковые добавки, не проконсультировавшись предварительно с педиатром или семейным врачом. Слишком большая доза цинка может быть токсичной. Пенланд добавляет:

«Мой совет родителям – следите за питанием своих детей и убедитесь, что оно обеспечивает рекомендуемую дозу цинка и других питательных веществ».
Если следовать Канадскому руководству по здоровому питанию, хорошими источниками цинка являются, например, мясо, морепродукты, яйца и молоко. Пенланд надеется, что большее число исследований сосредоточится на диетических потребностях детей старшего возраста, «потому что руководства по питанию, доступные здесь, в общем и целом не основываются на информации, полученной непосредственно от детей. Рекомендации (для детей) основаны на лучших доступных, но не лучших возможных, данных».

Читайте также на нашем сайте:  4 Правила жизни с подростком

Зимние забавы на свежем воздухе

Типичные ошибки, которые допускают родители

 

13 признаков компьютерной зависимости подростка (и её стадии)

Преимущественно на каникулах, особенно сильно родителям бросается в глаза увлечённость чада — планшетом или смартфоном. В школу не ходит, на улице погодка — прелесть, коньки или санки под мышку и вперёд!
Но ведь нет же, зачем? Здесь тепло, приятно, соц. сеть, виртуальное общение, компьютерные игры… Как-то даже жутковато становится,

Компьютерная зависимость

забываешь каким цветом детский или подростковый взор…
На вопросы отвечает не отрываясь от монитора, по дому ходит не спотыкаясь в том же положении, а ещё эти сетевые игры, где участвуют несколько человек… По настоящему начинают бить тревогу когда узнают, что вместо школы ребёнок провёл день в гостях у друга , за очередной игрушкой!
Да, думающие родители серьёзно обеспокоены, ну не так мы росли! Наши родители не могли нас домой загнать, столько игр переиграешь за день, столько мест посетишь!

Да задуматься есть о чём, так что же такое зависимость, и чем она опасна?
Компьютерная зависимость во многом схожа с другими видами пагубных привычек, особенно своими последствиями. отличие от наркозависимости и алкогольной лишь отсутствие интоксикации, внутренние органы не поражаются, но вот психика очень даже страдает. При чём эта «не химическая» зависимость поражает и нарушает ( изменяет) работу мозга.
Как это выражается? У человека проявляется специфическое поведение, свойственное зависимым людям. Это «изменяющее поведение настроение». Чувство: радости, удовольствия, комфорта, появляющееся на не продолжительное время и сменяющееся чувством длительного дискомфорта заставляющее повторять те же действия.
Зависимость (аддикция) стойкая и трудно контролируемая привычка (внутреннее побуждение) к деятельности.с заранее прогнозируемым отрицательным эффектом, который сопровождается изменением настроения, снижением барьера самокритичности, ростом толерантности, абстиненцией (синдромом отмены, с возникающим в некоторых случаях «похмельным» раскаянием) и обязательно наступающим рецидивом.

Признаки компьютерной зависимости:

  1. Человек проводит за компьютером (планшетом , смартфоном), само игровое время и сетевое общение с друзьями занимает более 2 часов в день.

2. Пропадает чувство времени, начинаются опоздания, человек (ребёнок) не собран, время за компьютером не под контролем.

3. Если встаёт выбор между игрой в компьютер или активным времяпровождением, и предпочтение отдаётся компьютеру.

4. У ребёнка нет друзей, кроме Соц. сетей.

5. Появляются учебные проблемы. Падает успеваемость, пропадает интерес к учёбе, прогулы, обман родителей.

6. Начинают появляться  мысли вслух (разговор с персонажем, с друзьями).

7. Ребёнок не способен без напоминания удовлетворить чувство голода, с естественными потребностями похожая ситуация.

8. Начинаются нарушения сна, не контролирует отход ко сну.

9. После пробуждения (или прихода домой) сразу же включает источник интернета, не отключает его даже если нужно отойти.

10. Без компьютера у ребёнка сложность с тем, чтобы найти себе какое-то занятие, ему скучно, он не находит себе место, испытывает чувство опустошённости.

11. Если кто-то (родители) пытается обозначить проблему и предложить помощь, отрицает и отказывается.

12. Когда родители пытаются ограничить время пребывания перед компьютером (планшетом), в ответ открытая агрессия и сопротивление.

13. характер ребёнка становится раздражительным или напротив отрешённым, равнодушным к реальной жизни.

Существует несколько стадий зависимости от компьютера: Лёгкая увлечённость, серьёзная увлечённость, зависимость, привязанность.

Лёгкая увлечённость.

Интернет общение, игры, доставляют ребёнку удовольствие, ему нравятся интернет возможности, яркая графика привлекает его внимание, радует красками и оригинальностью. Некоторые сюжеты игр нравятся ему особенно, он их и выбирает. Если возникают ещё какие -то интересные или важные дела, то компьютер отходит на второй план. Нет систематичности в «заседании» за компьютером.

Серьёзная увлечённость.

Если у ребёнка выявляется явная потребность в игре, или интернет общении, то здесь уже стоит подумать о стадии серьёзной увлечённости, систематичность этих занятий определяет основную характеристику этой стадии. Если вы определили у своего дитя эту стадию, то важно приложить все усилия для того чтобы изменить ориентации ценностей. Сделайте это вовремя, иначе очень высока вероятность перехода ребёнка к следующей стадии.

Зависимость.

Полного излечения на этой стадии к сожалению не существует, изменения ценностносмысловые становятся не обратимыми 🙁

Говоря простым языком: Нарушается адекватное взаимодействие с окружающим миром, теряются социальные навыки, психика отражает виртуальную реальность. Хорошо ещё если человек хотя бы поддерживает общение с такими же «фанатами» как он, иначе одинокий, зависимый человек проводит в компании с компьютером…Часы, дни, недели…

Потребность в компьютере для ребёнка , на этой стадии, становится одной из основных, физиологических потребностей, если некоторое время он не сможет удовлетворить её, то начинается состояние, очень похожее на ломку. Тревожное состояние, депрессия, раздражительность, чувство неудовлетворённости, и многие другие негативные проявления. На этой стадии замечены такие проблемы со здоровьем как:

  • Боли в спине,
  • Головные боли,
  • Болезни глаз,
  • Расстройства сна,
  • Расстройства пищеварения.

На этой стадии, если не предпринимать никаких действий, то дело доходит до психических патологий. Вывести ребёнка из этой стадии , родителям будет довольно сложно, здесь не обойтись без психолога.

Привязанность.

Несколько слов в утешение. Конечно полностью быть оторванным от мира, удаётся редко кому. Да и мир компьютерный при всём своём разнообразии, всё же ограничен. Проходит время, наступает пресыщение.острый интерес утрачивается, активность игровая угасает. Однако сама зависимость не исчезает, а только ждёт нового благоприятного случая, чтобы снова вспыхнуть с новой силой! И если она остро не проявляется, то можно её характеризовать как стадию привязанности. Её ещё можно назвать хронической, то есть ребёнок перенёс острую привязанность, и она перешла в в хроническое течение болезни. Здесь можно посоветовать родителям, постараться организовать жизнь ребёнка так, чтобы свести к минимуму психические и физические риски зависимости, для здоровья ребёнка.